KCDA的小天地

by Kent

每個人一生中或多或少都會碰到及大的挫折與壓力，情緒無法獲得有效的紓解，週而復始，一再累積，最終就會產生「憂鬱」情緒。有些人情緒低落一陣子後，可以再開朗起來。

但有些人情緒低落一陣子後，開朗不起來，因為有遺傳基因、環境或社會因素、藥物、疾病、個性、飲食、或抽煙、酗酒與濫用藥物等方面的因素。家庭關係的改變、經濟問題、工作或學業上的問題、感情問題、失落經驗等，也會誘發挫折與壓力。經過時間的累積，又缺乏適當的情緒調解、良好的支持，會將情緒狀態延伸，產生無法脫離的低落情緒。

我想自己有憂鬱症的傾向，最主要因素是：

1. 事業成就目標與預設理想有差距：我的成就與自己所希望達成的目標有很大的差距。

2. 自我理想沒有達成：我自己的夢想卻因事業要求而被壓抑。

3. 希望進一步追求個人的成長：奮鬥多年，仍然在處理同個問題，讓我陷入生命中的停滯狀態。我覺得例行工作生活缺乏挑戰性、缺乏成長的機會。

這些因素顯出我生命根源的問題之一，那就是我行事為人的動機及動力在於「得著別人的肯定」。那些在我心中被視為重要的人物，他們的讚賞更是有分量，即使只是輕輕一句嘉許的說話，也能大大加強我對自己的存在價值。所以，過去七年在印度的努力，發現理想與實際有很大的差距時，我覺得自己在別人的眼中，是不夠好的、是失敗的、是軟弱的。

重新翻翻王天佑大哥的「輕鬆學九型」，提醒我應該：

1. 自我接受：不在意別人怎麼想我，只注意神怎麼看我。假如我需要藉著別人讚許來加以肯定，那麼我的一生便很容易會淪於為了別人的讚美而活了。

2. 停止表演：多留意我內心真正的感受，作真正的自己。不要再拋開、隱藏、或壓抑自己負面的感受或情緒。

3. 接受軟弱：把軟弱當成反省的好機會，抓住機會成長。

4. 重新定義「成功」：完成神在我生命中的計畫，就是成功。

透過憂鬱症，我開始學習釋放自己的內在情緒，重新認識真正的自己，重新建立自己！

期待有一天可以走過憂鬱。